სოფიოგას საავტორო Online კურსი მოიცავს ვიდეო ვარჯიშებისა და გიდირებული მედიტაციების ნაკრებს,

კურსი იყოფა ორ ეტაპად:

1.  პირველ ეტაპი გათვლილია იოგას პრაქტიკის დამწყებთათვის, ვისაც საერთოდ არ აქვს იოგას ვარჯიშის გამოცდილეობა.
2. მეორე ეტაპი გათვლილია მათთვის ვისაც უკვე აქვს ფიზიკური ვარჯიშის გამოცდილება და სურს იოგას პრაქტიკის გამრავალფეროვნება.

ასევე კურსი მოიცავს გიდირებულ მედიტაციისა და კონცენტრაციის სავარჯიშოებს, რომელიც შეგიძლიათ დანერგოთ დღის რუტინაში, რათა შეძლოთ იყოთ მშვიდი და კონცენტრირებული დღის განმავლობაში.